ile kalorii mam obciąć z dziennego zapotrzebowania i ile z BTW ??? czy masło orzechowe nadaje się na tłuszcze ? Mówisz, że mam jeść całe zapotrzebowanie kaloryczne, ale co jeśli czuję, że jestem już najedzony ???
przeciez tyle mozna zjesc w 1 posilku ;d . Zacznij jesc produkty SMACZNE i takie co w porownaniu do ilosci maja duzo kcal. Z wegli plolecam platki sniadaniowe (w biedrze sa tanie a smakuja jak czokapiki i inne cuda) z mlekiem najlepiej 3% to ebdzie wiecej kcal. Innym dobrym i latwym nabijaczem jest maslo orzechowe. Wbijasz miedzy posilkami po 1-2 [...]
Wielkie dzięki. Przechodzę na nabijacze takie jak masło orzechowe + jedzenie w postaci płynnej. Dziś np. zjadłem w miarę lekkie śniadanie, po czym dodałem łyżkę masła orzechowego i już nabiło do 560 kcal. Do tego będę stopniowo zwiększał kaloryczność. Zmieniony przez - lorak75 w dniu 2014-08-28 09:21:36
Posiłek 2 i 5 do wyrzucenia , masło orzechowe to samo ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( [...]
J.W Masz racje mówię tylko i wyłącznie o Feliksie i Sante ( cukier + trans + prażone orzechy ) sam robię masło orzechowe, albo jem często primavikę, migdałowe z Myprotein np.
1. Ludzie to idioci i zamiast jeść normalne żarcie typu tosty pełnoziarniste z dobrym mięsem i serem wolą iść do KFC DLA KOMFORTU PSYCHICZNEGO. Nie lepiej zjeść golonkę z ziemniakami? Dobre węgle plus białko i tłuszcze zwierzęce, nasycone. Albo śledzia w śmietanie. Ale po co, lepiej zjeść Kinder bueno i zapić białkiem. Jogurt naturalny z miodem to [...]
http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/1/31/5a8f93937e55492c86bc1838d37412f1-small.jpg niestety pól czekolady spaliłem %-) i zabrakło na całość ale i tak wyszły jeszcze lepsze niż za pierwszym razem, pewnie smak odżywki zrobił swoje (b.czekolada-truskawka, zamiast czeko-masło orzechowe) i mniejsza zawartość kakao w czekoladzie, co za tym idzie były [...]
http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/1/31/5a8f93937e55492c86bc1838d37412f1-small.jpg niestety pól czekolady spaliłem %-) i zabrakło na całość ale i tak wyszły jeszcze lepsze niż za pierwszym razem, pewnie smak odżywki zrobił swoje (b.czekolada-truskawka, zamiast czeko-masło orzechowe) i mniejsza zawartość kakao w czekoladzie, co za tym idzie były [...]
posilek po treningowy musi byc zbilansowany, czyli zawierac wszystko: porzadna porcje dobrej jakosci bialka, weglowodanow i dodatek tluszczy. pamietaj, ze jedzac jakies jogurty, salatki itd. mozesz miec problem z dostarczenie odpowiedniej puli kalorii w ciagu dnia i makroskladnikow. dla osoby aktywnej fizycznie na codzien nie ma problemu ze [...]
Zmieniaj źródła mięsa jak warzywa ? masło orzechowe niezbyt, tak samo ten sos Jakie więc mięsa? Warzywa jedynie w posiłku o 11, staram się brać te mrożonki bez ziemniaków. tylko zielone i marchew:) Za mało? Dodać więcej? I na jaki sos zamienić? Bo samego makaronu z mięsem raczej nie dam rady zjeść :d Zmieniony przez - jakmic1994 w dniu 2015-11-18 [...]
a jak na podbicie tłuszczy dałbym masło orzechowe albo avocado , a olej z pestek winogron zastąpił olejem MCT , i kcla podbić na ile bo już jakiś czas jestem na ok 2550 to jak podbije to nie zahamuje , tylko węglami dalej chciałbym rotować to jak to teraz miało by wyglądać ? Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2017-06-08 17:33:04
Podjadać można, ale nie warto :) A poza tym przy odpowiednim bilansie kalorycznym nie będziesz w stanie tego robić :D Tłuszcze - ryby (tłuste), orzechy, oleje i oliwy. Masło orzechowe jest ok, ale takie, które nie jest z orzeszków ziemnych oraz nie zawiera dodatku soli i cukru. Niestety takie jest znacznie droższe niż jego "popularniejsze" i [...]